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こんにちは！
越谷市南越谷にある腰痛治療が得意な整骨院
南越谷koharu鍼灸整骨院 スタッフの吉田です(^^)
季節の変わり目、腰や首を痛める方が増えています。
身体の冷えと乾燥に気づかず、気づいたときには痛みにつながる硬さになっています。
もう痛めてしまった方、まだ痛めていない方もより意識して体と向き合ってみてください！
まずは、、、、、、
足が冷えていないうちに冷えないように気をつけましょう！！
・足裏をほぐす
・足首をまめに動かす
・くるぶしより上にくるような靴下を履く
・股関節の付け根のストレッチをする
次に、、、
胸・腰をひねるストレッチをする！！
・座って：左右のお尻には均等に体重を乗せる。背筋を伸ばす。
その状態のまま膝がしらがずれない程度に、
おへそ→胸→肩の順に上体を捻り３～５呼吸深呼吸する！
＊手で無理にひねろうとせず中心から丁寧に捻りましょう！
・寝て：仰向けになり、両手を肩の高さに広げて手のひら床向きにする。
両膝を立てて、両足一緒に右に倒し深呼吸を３～５呼吸する。左も同様に。
たくさんストレッチする時間がない方、ストレッチで長くキープするのが苦手な方
ぜひ一度おためしください☆
少しずつの積み重ねが、繰り返し痛みのでにくい体づくりへとつながります♪
越谷市南越谷の南越谷koharu鍼灸整骨院では患者さんの症状、原因に合わせて施術方法を提案します。
少しでも早くあなたが腰痛から解放されるようにお手伝いさせていただきます。
越谷市南越谷。新越谷で腰痛でお悩みの方は南越谷koharu鍼灸整骨院にご相談くださいね！
こんにちは！
越谷市の南越谷、新越谷にある南越谷koharu鍼灸整骨院 院長の芳賀です(^ ^)/
腰痛の話vol.31
今回は腰の背骨の近くにある『多裂筋』の腰痛についてお話をしていきます。
青い部分が右の多裂筋です。
椎骨（背骨を一つ一つ分解したもの）の突起から始まり２−３個下の椎骨の突起に停止します。
動きは体幹を回旋したり、反ったり、横に倒したりするときに使われています。
姿勢を保つのにも使われています。
とても小さな筋肉ですが背骨の安定化にはとても重要な役割をしています。
ぎっくり腰の方はこの筋肉に圧痛ポイントがあることが多いです。
この筋肉を痛めてしまうと前かがみ姿勢となり上向きで寝るのが困難になります。
越谷市の南越谷、新越谷にある南越谷koharu鍼灸整骨院では鍼治療で圧痛ポイントにアプローチする方法や超音波で筋肉を緩めていく方法など患者さんの症状の強さに合わせてアプローチを変えています。
背骨のすぐ脇が痛い腰痛の方は多裂筋が原因の腰痛かもしれませんね。
越谷市で腰痛でお困りの方は南越谷、新越谷に南越谷koharu鍼灸整骨院にご相談くださいね！
こんにちは！
越谷市南越谷にある腰痛治療が得意な整骨院
南越谷koharu鍼灸整骨院 スタッフの吉田です(^^)
今回は腰痛の方へおすすめのストレッチご紹介していきます。
その名も”頑張らないストレッチ””です！！
しっかり伸ばそうとせず、頑張って伸びを感じない、
伸びているのかな??と思うくらいの負荷で少し長めに行うストレッチです。
今回ぜひやっていただきたい姿勢の方は、、、
”反り腰”と言われたことのあるかたです！！
１つめ！！
仰向けで両手を膝の裏に挟む、または組み胸に膝を近づけます。
膝は曲がっていなくてもOK!!
２つめ！！
手を重ねておでこの下におく。かかとの上か高さのあるまくらなどにお尻をおろす。
膝裏にはフェイスタオルを丸めてはさみます。
出来るだけ楽な姿勢にすることがポイント!(^^)!
キープする時間は３~５分☆
いつも張りつめている筋肉をゆっくり時間をかけて伸ばしていきます！！
とにかく楽に、力が入っているとゆるみがでにくくなります！
たくさんストレッチする時間がない方、あまりストレッチ好きでない・苦手な方
ぜひ一度おためしください♪
忙しい日々の中で客観的に自分を見つめる時間にもなりますよ(^^)／
越谷市南越谷の南越谷koharu鍼灸整骨院では患者さんの症状、原因に合わせて施術方法を提案します。
少しでも早くあなたが腰痛から解放されるようにお手伝いさせていただきます。
越谷市南越谷。新越谷で腰痛でお悩みの方は南越谷koharu鍼灸整骨院にご相談くださいね！
こんにちは！
越谷市南越谷にある腰痛治療が得意な整骨院
南越谷koharu鍼灸整骨院 院長の芳賀です(^ ^)/
さて今回は変形性腰椎症についてお話しをしていきます。
というのも先ほど変形性腰椎症の患者さんがいらしたので他にも悩んでいる方がいたら力になれればと思い書くことにしました。
まず始めに伝えたいのは整形外科で変形性腰椎症と診断されてもあなたの腰痛は変形性腰椎症が原因ではない場合があります。
ではどうして痛みが出るのか・・・
腰の大黒柱は腰椎です。ですが変形しているということは大黒柱が弱っている状態になります。そうすると大黒柱をサポートしている柱たちが大黒柱の分まで頑張ってくれます。
そうすると頑張っていた柱たちに過度の負担がかかり痛みとして出てしまいます。
その頑張ってくれている柱は筋肉・筋膜・関節・椎間板というもの達です。
変形性腰椎症なのに痛むのがお尻だったり、背骨から離れた横の方だったりしませんか？
それは筋肉など軟部組織というものが過度の負担により痛めてしまっているのです。
湿布や痛み止めではその場しのぎです。
ちゃんと原因に合わせた治療をしましょうね！
越谷市南越谷の南越谷koharu鍼灸整骨院では患者さんの症状、原因に合わせて施術方法を提案します。
少しでも早くあなたが腰痛から解放されるようにお手伝いさせていただきます。
越谷市南越谷。新越谷で腰痛でお悩みの方は南越谷koharu鍼灸整骨院にご相談くださいね！
こんにちは！
越谷市南越谷、新越谷にある南越谷koharu鍼灸整骨院 院長の芳賀です(^ ^)/
長い梅雨も過ぎ去り夏がやってきましたね〜！
みなさん、楽しい夏休みをお過ごしくださいね！
夏にある腰痛としてあるのが『冷えによる腰痛』です。
慢性的に腰痛がある方の大体が腰やお尻の筋肉が硬くなっています。
硬くなる原因としては運動不足、長時間の同じ姿勢、繰り返しかかる筋肉への負荷などがあります。
硬くなると筋肉の血行が悪くなり老廃物が溜まりやすくなったり、筋肉の栄養素である酸素が不足し痛みを発します。
そんな状態の腰やお尻がさらに冷えることにより血行が悪くなり筋肉が硬くなります。
そうして普段より硬くなった筋肉がふと動かした時に筋繊維が微細な損傷を起こし腰痛（ぎっくり腰）が発症します。ひどいと坐骨神経痛も伴うこともあるでしょう。
もちろん腰痛だけではなく、肩こりや脚のつりなども冷えると増悪します。
対処法としてはクーラーがついているのであれば一枚羽織る、腹巻きなどを意識してください。
そして適度な運動・睡眠を取れているのか振り返ってください。
運動はもちろんですが睡眠が不足している体の回復力は低下し腰痛も起こしやすくなります。
当院では鍼灸治療や超音波治療で血流を改善したり、筋肉の柔軟性を上げたりすることで腰痛（慢性腰痛）の早期回復をお手伝いします。
越谷市南越谷、新越谷で腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛でお悩みの方は南越谷koharu鍼灸整骨院にご相談ください。
こんにちは！
越谷市南越谷、新越谷にある南越谷koharu鍼灸整骨院 院長の芳賀です(^ ^)/
毎日雨が続いていますね〜
気圧の変化のせいか体調を崩す方が多いようです。
気圧により体調が左右される方は自律神経のバランスが崩れている方が多いようです。
１）睡眠・・・寝る１時間以上前にお風呂、布団に入ったら携帯禁止
２）食事・・・朝食を抜かない
３）軽い運動・・・大股でウォーキング３０分ぐらいでOK
上記のこと意識してくださいね！
今回の腰痛は坐骨神経痛についてです。
坐骨神経痛とは何かにより坐骨神経が圧迫されたり、障害されて臀部や太もも、すね、ふくらはぎ、足先などに痛みや痺れが出てしまう疾患を言います。
ヘルニアの人が坐骨神経痛が出やすいですね。
椎間板が後方に突出して神経を圧迫してしまうことで坐骨神経痛が出てしまうんです。
でもレントゲン撮って骨は綺麗だね。
それでも痛くてMRI撮ったけど以上なし。。。
そんな人も多くいらっしゃいます。
そんな方の原因の一つに『梨状筋症候群』という疾患があります。
まずは図をご覧ください。
丸で囲まれていて斜めに走っているのが梨状筋というお尻の筋肉です。
そして梨状筋の下から黄色いスジが伸びているのが見えると思うのですがそれが坐骨神経です。
普段は左のお尻のように大きいお尻の筋肉があるので表面からは見ることはできません。
ですがこの梨状筋が姿勢不良、急な負荷により硬くなり坐骨神経を圧迫して坐骨神経痛が出てしまうこともあるのです。
この梨状筋症候群を知らず腰にばかり治療をしていてもなかなか改善は見られないでしょう。
原因をしっかりと把握して根本から改善していきましょうね！
筋肉が原因なので鍼灸治療や超音波治療がオススメです。
マッサージしているけどなかなか治らないという方はご相談ください。
こんにちは！
南越谷koharu鍼灸整骨院 院長の芳賀です(^ ^)/
梅雨ですけど雨少ないですね～
そして降ってほしくないときに限って降ってくれるんですよね～笑
さて今日は産後の骨盤矯正でいらっしゃるママさん達の中で良くあるお悩みについてお話をしていきます。
今日は「産後の腰痛」です。
多分今回だけでは書ききれないので何回かに分けて書いていこうと思います。
産後の腰痛の原因の１つはずばり「筋力低下」です！
お腹が大きくなるにつれ腹筋に力を入れにくくなるんですね。
マッチョの人のお腹がシックスパックに割れているのが腹直筋と言います。
その腹直筋は通常ですとお腹の真ん中に位置しているんですが
お腹が大きくなるにつれて真ん中から裂けるように外側に広がってしまい力が入れられなくなっていきます。
腹筋に力が入れられないのは妊婦さんの便秘の原因の１つでもありますよ。
そして出産し子育てに入ります。
弱った腹筋は産んだからと行ってすぐには戻りません。
筋力が再度強くなるには大体3ヶ月ほどかかります。
腹筋が弱いまま長時間の抱っこ、授乳、前かがみで何度もオムツ替えをしなくてはなりません。お腹側が弱ければ腰側で踏ん張らなくてはなりません。
そうすると腰の筋肉に負担がかかり腰痛が発症するのです。
揉んだり骨盤矯正しても良くならない腰痛もあるんです。
そのまま放っておけば腰痛を繰り返すようになってしまう可能性もあります。
南越谷koharu鍼灸整骨院では産後の骨盤矯正をしていきながらお家でのストレッチや簡単なエクササイズを指導しお家でケアしてもらいながら産前よりも健康的な身体を目指します。
赤ちゃんの幸せはママが元気でいないと作れません。
元気で笑顔に子育てライフ楽しみましょうね(^^)/
こんにちは！
越谷市の南越谷・新越谷にある南越谷koharu鍼灸整骨院 院長の芳賀です(^ ^)/
今日は筋肉が原因の腰痛について書いていこうと思います。
今日お伝えするのはこれ！
名前は胸最長筋と言います。
この筋肉は腰の下の方から首まで伸びている長い筋肉です。
だから最長という名が付いてるのでしょうね！
この胸最長筋は腰痛の原因になることも多いのです
この最長筋は下の方で分厚い筋膜（筋肉を覆っている膜のこと）と繋がっており
前かがみが長時間続いたりや後ろに反る動きをした時などに負担がかかることが多いです。
また、身体を横に倒す（側屈）という動作でもこの筋肉は使うので横に倒す動きをたくさんした時などは張りが出やすいです。
腰が痛くて背骨のちょっと外側が痛くて身体を反ったり、横に倒した時に倒した側の最長筋部分が痛くなるような方はこの筋肉が原因の腰痛かもしれません。
当院では最長筋が原因の腰痛の場合は鍼治療か超音波治療を行います。
１日から２週間くらいで回復するでしょう。
腰痛を感じたら放置せずに早めに治療を受けましょうね！
腰痛でお困りの方は越谷市南越谷・新越谷の南越谷koharu鍼灸整骨院にご相談ください。
こんにちは！
越谷市の南越谷・新越谷の南越谷koharu鍼灸整骨院 院長の芳賀です( ´ ▽ ` )/
今日は腰痛の原因の一つである『変形性脊椎症』について書いていきます。
変形性脊椎症とは椎間板の退行性変化（簡単に言うと加齢によるもの）が基盤となって、その変化が関節や周囲の組織（筋肉、人体、骨）に影響を及ぼし、これらの組織の退行性変化によって神経組織が刺激され様々な症状を呈している状態を言われています。
ですが！
退行性変化は加齢的変化であり生理的現象（簡単に言うと誰しも通る道）である。レントゲンで退行性変化があったとしてもその変化が主訴の原因かは別の評価が必要になる。とも言われています。
うちに来る患者さんに治療歴を聞くと整形外科に行きレントゲン撮ってもらって痛みの原因を聞いたら「加齢だね」「変形だね」って言われたと言う患者さんが多くいます。
でも加齢や変形だけが原因の腰痛はほぼないと私は思っています。
ですが変形があると脊柱管狭窄症に移行しやすいので気を付けなくてはなりません。変形した骨や靭帯が神経を刺激し神経症状を起こしやすくします。
変形は一度なると手術しない限りは良くなりません。大切なのは進ませないことです。
骨を支えてくれている筋肉の柔軟性を上げること、体幹の筋肉を維持向上させること、自分にあった治療法、ストレッチ法、運動法を知っておくことが重要です。
本やネットで出回っているストレッチや筋トレは一般的なものです。
あなたの身体に合ったものではないかも知れないので注意してくださいね。
病院に行って「加齢だね」「変形だね」と言われて腰痛を諦めかけている方は
一度、南越谷koharu鍼灸整骨院にご相談ください。
スポーツで起こるランナー膝についてお話しします。
正式名称は腸脛靭帯炎といいます。
軍隊トレーニングで発症する障害と報告されたのが最初と言われていて、ランニングをすると起きることからそう呼ばれています。
この靭帯は腸骨(骨盤の１つの骨)、大臀筋、中臀筋、大腿筋膜張筋から始まり脛骨(すねの2本ある内側の骨)のガーディー結節というところに着きます、ら人体で最長の靭帯なんです！
この靭帯は膝の角度によって太ももの骨の大腿骨外側上顆という少し出っ張りのあるところを通り前側から後ろ側へと移動します。
膝をしっかり伸ばしているときは出っ張りの前側にあり、膝を曲げていくとそこを乗り越えて後ろ側に行く構造になっています。
(写真の絵は太ももを外側からみた図)
そのため繰り返し膝を曲げ伸ばししていると繰り返し擦れ、滑液包や脂肪組織が圧迫を受けて炎症を起こします。これが腸脛靭帯炎です。
膝の外側周辺、骨の出っ張りあたりで擦れるところや腸脛靭帯に沿っての痛みが出ます。
軽く膝を曲げ伸ばしする範囲(膝を伸ばした状態が0度として、曲げて30〜40度くらい)が痛みが出やすいです。
起こる要因として考えられるのは、O脚や大腿骨外側上顆が大きい、運動量増加、運動時の地面不良、筋力不足、柔軟性が低い、靴など個々により異なってきます。
治療としては安静、トレーニング量を落とすことやストレッチなどで痛みは軽減しますが、物理療法やマッサージ・はり・お灸も早期改善には有効です。原因となると姿勢や癖、筋力バランス、柔軟性の低さなどが残っていれば繰り返し再発する可能性が高いです。
この靭帯は筋肉との関わりが強いため、筋肉を緩め、伸びを出すことが痛みを軽減・改善させるためにとても大切になります‼︎
当院では特殊電気機器による電気治療やそれと合わせた超音波、はりやお灸、ストレッチ、マッサージなどを用い痛みに対しての施術はもちろん、原因となる姿勢やストレッチ、トレーニング指導もさせていただきます。
みなさまが目指す何かに向けてのお手伝いが出来れば幸いです
お気軽にお問い合わせくださいね♪
東京マラソンはもう今週末ですね‼︎
まだ当選したことありませんが、懲りずに来年もチャレンジしたいと思っています！
東京マラソンに出られる方は体調に気をつけて良きレースとなりますように☆