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こんにちは！
越谷市南越谷にある腰痛治療が得意な整骨院
南越谷koharu鍼灸整骨院 スタッフの吉田です(^^)
腰痛ケア②です！
季節の変わり目、腰や首を痛める方が増えています。
身体の冷えと乾燥に気づかず、気づいたときには痛みにつながる硬さになっています。
もう痛めてしまった方、まだ痛めていない方もより意識して体と向き合ってみてください！
まずは、、、、、、
足が冷えていないうちに冷えないように気をつけましょう！！
・足裏をほぐす
・足首をまめに動かす
・くるぶしより上にくるような靴下を履く
・股関節の付け根のストレッチをする
次に、、、
胸・腰をひねるストレッチをする！！
・座って：左右のお尻には均等に体重を乗せる。背筋を伸ばす。
その状態のまま膝がしらがずれない程度に、
おへそ→胸→肩の順に上体を捻り３～５呼吸深呼吸する！
＊手で無理にひねろうとせず中心から丁寧に捻りましょう！
・寝て：仰向けになり、両手を肩の高さに広げて手のひら床向きにする。
両膝を立てて、両足一緒に右に倒し深呼吸を３～５呼吸する。左も同様に。
たくさんストレッチする時間がない方、ストレッチで長くキープするのが苦手な方
ぜひ一度おためしください☆
少しずつの積み重ねが、繰り返し痛みのでにくい体づくりへとつながります♪
越谷市南越谷の南越谷koharu鍼灸整骨院では患者さんの症状、原因に合わせて施術方法を提案します。
少しでも早くあなたが腰痛から解放されるようにお手伝いさせていただきます。
越谷市南越谷。新越谷で腰痛でお悩みの方は南越谷koharu鍼灸整骨院にご相談くださいね！