腰痛ブログ（６）長時間同じ姿勢で腰が痛くなっていませんか？

こんにちは！南越谷koharu鍼灸整骨院です(^O^)／

先週は長時間同じ姿勢でいることが多い職種の方が腰痛でいらっしゃいました。

その事について今回は書いていきます！

よろしければ最後までご覧になってくださいね！

先週いらっしゃった患者さんで腰痛になった原因を探っていくと、長時間のデスクワークや在宅勤務になって出社してる時でさえ同じ姿勢になっている事が多かったのに、在宅勤務になってより動かなくなったとおっしゃっていました。

同じ姿勢でいると血液循環が悪くなり、姿勢を保持している筋肉が硬くなります。硬くなった筋肉はさらに血行が悪くなります。
血行不良→硬くなる→より血行不良になる→より硬くなる　のような負のスパイラルに陥り結果として痛めてしまうのです。

当てはまる方は多いのではないでしょうか。

定期的なストレッチと体位変換: 1時間に1回程度、立ち上がって軽いストレッチや体位変換を行うことが重要です。これにより、血行が促進され、筋肉の緊張が緩和されます。
正しい姿勢の維持: 座る際には、背筋を伸ばし、腰椎を支えるクッションやサポートを使用することが推奨されます。また、足を床にしっかりとつけ、膝が直角になるように椅子の高さを調整します。
作業環境の整備: 作業環境を整えることで、腰痛のリスクを減少させることができます。例えば、モニターやパソコンの高さを目線の高さに合わせ、キーボードやマウスの位置を調整することで、無理な姿勢を避けることができます。
適度な運動: 定期的な運動は、腰部の筋肉を強化し、柔軟性を保つために効果的です。特に、腰痛予防にはインナーマッスルのトレーニングが有効です。

マッサージだけではなかなかこの状態から抜け出すのは難しいです。

越谷・新越谷・南越谷の南越谷koharu鍼灸整骨院では鍼灸や骨盤矯正を用い腰痛を繰り返さない身体作りを目指します。

南越谷koharu鍼灸整骨院では問診、触診に時間をかけ原因を見つけて早く治る施術の提案をしていきます。
越谷市でぎっくり腰や坐骨神経痛などの腰痛、四十肩や五十肩、肩こり、頭痛でお悩みの方は南越谷koharu鍼灸整骨院にご相談ください！

南越谷koharu鍼灸整骨院は交通事故治療（むちうち、腰痛）も厚労省の認可を受け対応させていただいております。
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