腰痛ブログ（５）『朝起きた時の腰痛』でお困りの方はいませんか？

2024年07月18日

こんにちは！南越谷koharu鍼灸整骨院です(^O^)／

今回は腰痛の患者さんに朝の痛みがあるか聞くと、半数位の方があると答える朝の痛みについて書いていきます！

よろしければ最後までご覧になってくださいね！

朝の腰痛の原因として考えられるのは特に睡眠中に身体が固まっている間に起こることが多いです

・敷き布団、マットレスが柔らかい
・かけ布団が重く寝返りが少ない
・子供やペットと一緒に寝ていて寝返りが打てない
・冷えてしまっている

などがあります。

朝起きた時の腰痛の一般的な原因とその対処法をいくつか挙げてみましょう。

姿勢の問題: 寝ている間に不適切な姿勢をとることで、腰に負担がかかります。背骨が正しい位置になく、筋肉が緊張してしまうことがあります。寝る前に適切な寝姿勢を確保することが重要です。腰をサポートするために枕を使う、適切なマットレスを選ぶなどの方法があります。
筋肉の緊張: 日中の活動や姿勢の問題によって、腰の周りの筋肉が緊張してしまうことがあります。これによって、朝起きた時に腰痛を感じることがあります。ストレッチや軽い運動を行うことで筋肉を緩めることができます。また、温めることで筋肉の緊張を和らげることもできます。
椎間板の問題: 椎間板の変性やヘルニアなどの問題がある場合、朝起きた時に腰痛を感じることがあります。寝ている間に椎間板に圧力がかかり、痛みが増すことがあります。適切な姿勢や運動を行うことで、椎間板にかかる負担を減らすことができます。

人生のうちの1/3〜1/4は睡眠時間です。

その時間の質が悪ければ起きている時間の質も悪くなります。

良い人生を送るのであれば睡眠時間の質をよくして見てはいかがでしょうか？

南越谷koharu鍼灸整骨院では問診、触診に時間をかけ原因を見つけて早く治る施術の提案をしていきます。
越谷市でぎっくり腰や坐骨神経痛などの腰痛、四十肩や五十肩、肩こり、頭痛でお悩みの方は南越谷koharu鍼灸整骨院にご相談ください！

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