スポーツ外傷～ | 越谷市で腰痛・骨盤矯正・美容鍼が評判 ｜南越谷koharu鍼灸整骨院

 こんばんは！

越谷、新越谷、南越谷にある南越谷koharu鍼灸整骨院の吉田です(^^)/

外傷だけに言えることではありませんが、

怪我をしたときは、痛みのあるところに意識がいきがちですよね。

怪我したところを”患部”といい、怪我してないところを”患部外”といいますが、

この患部外を緩め鍛えることでも患部の回復を助け、また強化につながります♪♪

今回は、この患部外に焦点を当てて行きます！

かばって偏りが出ている部分を修正し、必要な負荷を与えて再度怪我することを予防していく為にも重要になるかと思います！！

お試しいただきたいのが

”体側のストレッチ”です。

ポイントは、伸ばす側の骨盤を固定し、背中を上に引き伸ばしながら横に倒すこと‼︎

座って行う場合↓↓

両足を床にしっかりつく。

片手をイスにつき支えつつ少し押すようにして、もう片手は遠くに伸ばすようにしながら横に倒し10秒〜20秒保ちます。

※両方のお尻が離れないようにしましょう‼︎

立って行う場合↓↓

腰幅、またはバランスの取れる幅に足を開く。

片手を腰に置き、もう片側を手を遠くに伸ばすようにしながら横に倒し10秒〜20秒保ちます。

※腰に手を置いてる側の足は、身体を反対側に押し出すように床を押す‼︎

　お腹をへこましておきましょう‼︎

ゆっくりとした呼吸をしながら、

左右1〜3回を一日に3〜4回マメに行うのがおススメです

秒数は無理なくできるくらいに調整してくださいね!!

ぜひお試しあれ☆

お気軽にご相談ください♪

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こんにちは！

越谷・新越谷・南越谷にある南越谷koharu鍼灸整骨院　院長の芳賀です( ´∀｀)/

昨日、四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）の患者さんがいらっしゃいました。

その方は６０代の女性で整骨院に数ヶ月通院しマッサージと高周波治療を受けていて良くなってきたが下着がつけられない、手を伸ばして前の物を取れないなどの症状が取れず来院されました。

肩関節を保持している小円筋、肩甲下筋の硬さと関節を包む軟部組織の硬さがあり可動域が悪くなっていたので鍼治療で筋肉を緩め、超音波とハイボルテージで軟部組織の血流を改善を促しました。

施術後は四十肩・五十肩だった肩の方が可動域が良くなっていました。

原因を明確にしっかりそこにアプローチすれば早期改善が見込めます。

もちろん整骨院では対応できない症状であれば整形外科の受診を進めることもあります。

越谷・新越谷・南越谷でつらい四十肩・五十肩でお悩みの方は南越谷koharu鍼灸整骨院にご相談ください

こんにちは！

越谷・新越谷・南越谷の南越谷koharu鍼灸整骨院　院長の芳賀です( ´∀｀)/

かなり気温が下がり冬っぽくなってきましたね〜寒いの苦手なのでどなたか防寒対策教えてください！！！

先日、クシャミをしてぎっくり腰になり来院された方がいました。

この時期になると風邪をひいたり、寒暖差のせいでクシャミが出たりと腰痛もちには危険な季節ですよね。

私も一年中鼻炎でクシャミ連発です。泣

その方は仕事の疲れと運動不足も原因だったのですが、クシャミや咳は気をつけたいですね。

そんな腰痛も鍼灸施術と超音波を施し、背筋を伸ばして歩けるようになり感動して帰られました。

腰痛予防も大切ですが、風邪予防もしっかりしていきましょうね！

当院では風邪気味の方にお灸をオススメしています。腰痛と一緒に風邪も予防していきましょう！

越谷・新越谷・南越谷でぎっくり腰や腰痛でお悩みの方は南越谷koharu鍼灸整骨院にご相談ください。

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こんにちは！

越谷・新越谷・南越谷にある南越谷koharu鍼灸整骨院　院長の芳賀です( ´∀｀)/

腰痛を感じるとマッサージを受ける方って結構多いのではないでしょうか。

皆さんはいかがですか？

私思うんです。

その場しのぎなマッサージするなら鍼灸も受けてみてよ！って

その場だけで良いのならマッサージだけで良いかもしれませんが

本当に治したいのなら鍼灸治療などの根本にアプローチできる治療をオススメします。

腰の筋肉ってミルフィーユのように何層にもなっていてマッサージでは届かない筋肉が原因の場合が多いんです。

痛み止めの薬やマッサージで腰痛がよくならくてお困りの方は是非一度鍼灸治療を受けてみてくださいね。

越谷市・新越谷・南越谷で腰痛、ぎっくり腰でお悩みの方は南越谷koharu鍼灸整骨院にご相談ください！

こんにちは！

新越谷、越谷、南越谷の南越谷koharu鍼灸整骨院の吉田です(^^)

足首の捻挫は安易に考えられやすいけがですよね。

しかし繰り返し捻挫をしてそのままにしてしまうと、関節が不安定になり炎症が起こりやすくなったり不安定なために過度に動きすぎて過剰骨というものができてしまって痛みが出現したり、骨の破片が関節内にあり挟まって痛みを出すこともあります。また軟骨が摩擦して将来二次性変形性足関節症になってしまうなど、ほかの関節にも影響がでてくる可能性が考えられます。

そのため、捻挫後に弱まった筋肉を鍛え、関節を安定させることが大切になります！！

繰り返さない為にもトレーニングしていきましょう♪

今回紹介するのは、足首を内側に捻った時に重要なトレーニングになります☆

長・短腓骨筋を鍛えていきます!(^^)!

下の図のピンクが長腓骨筋、緑が短腓骨筋です。

つま先、かかとが内側にいかないようにしてくれる役割があります！

こちらの輪っかになっているタイプのチューブを使ってトレーニングしていきます‼︎

鍛える方の足をチューブの輪っかに通し指の付け根の下あたりにくるようにします。

反対側の手でチューブの端を持ち、もう片足はチューブの上側に置きチューブをおさえます。

スタートは写真のように少し内側の位置にセット。

※持っている手の引っ張る強さ、おいている足の位置で強さを調節します。

　しっかりと動かせる強さにセットしましょう。

↓↓↓

チューブを持っている手と置いている足を動かないようにして、

小指側から外側に開くように力を入れます。

図のマーカーあたりに力が入っている感じがあるか、またはそこを意識して動かしましょう！

※膝から足が外に開かないように注意しましょう！膝の位置も固定！

動かすリズム。。。

１・２・３と数えてゆっくり力を入れて、１・２・３とゆっくり戻してください。

戻した時にすべて力を抜かないようにして2回目を行いましょう！

まずは10回3セットを1日に１回やってみましょう！！

気になることがあればお気軽にご相談ください♪

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こんにちは！

越谷・新越谷・南越谷の南越谷koharu鍼灸整骨院です( ´∀｀)/

先週は長時間同じ姿勢でいることが多い職種の方が腰痛でいらっしゃいました。

SEの方や図面を書いているとのことで、大体一日８時間〜１０時間くらいPCを見ているとのことでした。

想像するだけで腰が痛くなります。泣

同じ姿勢でいると血液循環が悪くなり、姿勢を保持している筋肉が硬くなります。

硬くなった筋肉はさらに血行が悪くなります。

血行不良→硬くなる→より血行不良になる→より硬くなる　

のような負のスパイラルに陥り結果として痛めてしまうのです。

当てはまる方は多いのではないでしょうか。

硬くなった筋肉は損傷しやすくぎっくり腰にもなりやすいんですー！

マッサージだけではなかなかこの状態から抜け出すのは難しいです。

越谷・新越谷・南越谷の南越谷koharu鍼灸整骨院では鍼灸や骨盤矯正を用い腰痛を繰り返さない身体作りを目指します。

仕事・家事・育児・介護・趣味を頑張りたい、楽しみたいという方は

南越谷koharu鍼灸整骨院にご相談ください。

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越谷・南越谷・新越谷の南越谷koharu鍼灸整骨院　院長の芳賀です( ´∀｀)/

今日は四十肩・五十肩の原因について書いていきます。

四十肩・五十肩の原因

それは・・・未だにはっきりとは解明されていません！！！

ただ、加齢に伴い肩関節の周囲の軟部組織（関節包、滑液包、筋肉、筋膜）が硬くなったり縮んでしまったりして

動かした時につっぱって痛みが出たり、炎症を起こして痛みが出たりというのが多いようです。

日頃から動かさないでいると血行が悪くなり硬くなりやすく四十肩・五十肩になりやすいと思います。

なので日頃から肩を回したり、運動することが大切です。

四十肩・五十肩って呼ばれているからって年齢のしてはダメですよ！笑

日頃から運動を中心に生活習慣を見直しましょうね(^ ^)

四十肩・五十肩になったら、または周りに四十肩・五十肩でお困りの方がいたら

越谷・新越谷・南越谷の南越谷koharu鍼灸整骨院にご相談ください。

四十肩・五十肩の治療に特化した治療機器やリハビリで早期改善を目指します！

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こんにちは！

越谷・新越谷・南越谷の南越谷koharu鍼灸整骨院　院長の芳賀です( ´∀｀)/

朝晩と冷えてきましたがいかがお過ごしですか？

我慢していましたがそろそろヒートテックの出番ですね〜

さて、冬が近づくにつれ多くなってくるのが朝の起き上がりや寝返りなどで腰を痛める人です。

冷えてくると筋肉も硬くなり朝に腰痛（ぎっくり腰）を発症することが多いんです！

冷えて固くなった筋肉が急に動かされて軽い肉離れのようになってしまいます。

このような腰痛を予防するためには起床時に筋肉を動かして筋肉がスムーズに動くようにして上げると良いです。

簡単な運動の一つをお伝えしますと

仰向けになり膝を抱え胸の方に引き付けるような運動です。

これを３０回くらいやると良いでしょう。

起き上がりの腰痛やぎっくり腰を予防していきましょう！

後は湯たんぽもオススメですよ^ ^！

越谷・新越谷・南越谷で腰痛、ぎっくり腰などでお困りの方は

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こんにちは！！

新越谷、越谷、南越谷の南越谷koharu鍼灸整骨院の吉田です(^^)

足関節捻挫後は体重をかけられていなかったのと、足裏のアーチが弱くなったり硬くなったりして、

足裏にあるバランス感覚を感じ取るセンサーが鈍くなっています。

ますはトレーニングをしていく前にセンサーを感じ取りやすくするためのエクササイズを行っていきましょう！

使うものは。。。テニスボール！

やり方は簡単！！

テニスボールの上に足を置いてコロコロと前後に１分間動かします。

１分を３回行うのがおすすめです♪

より効果的に早く良くなるために細かい所からしっかり進めましょう♪

捻挫の方以外でも、よく歩く方にもオススメです！

是非試してみてくださいね☆

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越谷・新越谷・南越谷の南越谷koharu鍼灸整骨院　院長の芳賀です( ´∀｀)/

四十肩・五十肩と言って院にいらっしゃる患者さんが多くいますが

四十肩・五十肩ではない場合もあります。

その中の一つが『石灰沈着性腱板炎』です。

どんなものかと言いますと肩の関節を支えている筋肉の付着部に石灰が溜まってしまうのです。

ある朝起きたら突然に肩に激痛が走り動かせなくなります。

これも４０代、５０代に多いので四十肩、五十肩に間違えられやすいのです。

石灰沈着性腱板炎なのに四十肩・五十肩だと放っておけば痛みは強くなり治りにくくなります。

肩の痛みがある場合はすぐに南越谷koharu鍼灸整骨院にご相談ください。

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